覚えやすくて簡単にできる

一度に10秒、一日に五回行うことが効果が期待できます。

心地良い目覚めを迎えられるだけでなく、
骨盤のゆがみを矯正する効果もある、優れたダイエット運動です。

骨盤周辺の筋肉を動かし、下半身を整える効果があるストレッチは、
就寝時には特に適しています。

むくみを取り、身体をすっきりさせるものです。

布団の上で、まずはうつぶせになります。

次に右足か左足の下に枕を挿入します。

膝から足のつけ根の真ん中程度に置くと効果的だと言われています。

お尻の筋肉で足を持ちあげるつもりで、ゆっくり足を上げます。

そのままの姿勢で身体をツイストさせるように足を反対側に倒し、
息を吐きながら10秒を保ちます。

右、左と切りかえて、2回ずつこの運動を行います。

布団の上できるストレッチは、覚えやすくて簡単にできる
ダイエット方法ですので、ぜひ実践してみてください。
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